[...] wsyzstko liczyl wiec looz :) Dla przykladu podam to co dzisiaj zjadlem : (dzien bez treningu) posilek 1 mleko-musli posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa posilek 3 makaron durum + tunczyk posilek 4 makaron durum + tunczyk posilek 5 twaróg + chleb razowy+pomidor_troszke oliwy i martwi mnie jedno koles...nie mam pomyslu na [...]
We włoszech istnieje coś takiego jak 'mafia oliwowa', oliwa jest podrabiana na potęgę w calych włoszech. Weźcie to pod uwagę kupując te droższe specyfiki ponieważ może się okazać, że kupujecie gorszą jakość niż lidlowa czy biedronkowa. EDIT Rozmawiałem z włochem z 2 miesiące temu (właściciel restauracji w DE), zapytałem się po czym rozpoznać dobrą [...]
[...] ale nie zwróciłem uwagi na etykietę, a piłem przeróżne oliwy i te "dość" drogie i tanie, trochę tego było. Żadna, ale to żadna mi nie smakowała, bo jak może komuś smakować oliwa?;-)I nie wierze w takie bajki jak plantacja organiczna czy ekologiczna, nie dziś. No chyba, że sam sobie wyhoduje na działeczce, co zresztą robię. Obecnie piję CASA de [...]
Na noc dałbym mięso lub twaróg z oliwą i warzywami, owsianych ze 100 a odjął węgle z posiłków w ciągu dnia. Po treningu dorzuciłbym jakieś węgle do białka. Reszta spoko
[...] przed nim zarzuc wapniem. Jeśli się nie wyrobisz w bilansie z wartościami zetnij całkowicie posiłek trzeci na rzecz potreningowego . Rozumiem, że tam gdzie piszesz " oliwa " masz na myśli oliwę z oliwek. Dodaj tłuszcze omega - 3 w kapsach albo łykaj tran. Nie widzę owoców. Jeśli miałbyś ochotę coś wrzucic to spożywaj je między [...]
Olej mct Olimp, hi tec, tran Lysi, oliwa-aby extra, itp.. Co do omega 3 Gal..skład jest podany. Kaps zawiera 500mg, w tym epa 18% i dha 12%. Obecnie łykam, kupilem 3 opakowania po cenie 7.80 za 300 kapsów. Jak chcecie to dam jutro porównanie dostępnych tranów w kapsach wraz z zawartoścoa epa i dha i cenami. Zdr.
Na śniadanie walnij jeszcze oliwe. Odrazu po treningu możesz zainwestować w WPC i pić odrazu po treningu z bananem. Przed snem twaróg + oliwa Do wszystkich posiłków oprócz przed treningowy warzywa. Dodaj kalorie B/T/W wszystkich posiłków i podaj Twoje zapotrzebowanie na B/T/W i kalorie
Wywal ten słonecznik. Widziałeś żeby ktokolwiek go polecał? Orzechy (z wyjątkiem ziemnych), olej lniany, kokosowy, tłuste mięsa, ryby, jaja, oliwa, awokado, to źródła tłuszczów. W czym problem zmniejszyć ilość twarogu, wywalić gainera a np posiłek 1 i 3 połączyć wywalając serek/tuńczyka.
lniany to glownie omega3 , a oliwa to jednonienasycone tluszcze - tyle wiem , a o wyzszosci ktoregos z nich juz w sumie mniej a jeszcze co sadzicie o olejach rzepakowych z pierwszego tloczenia ? ze skaldu na etykiecie nie wygladaja najgorzej , jednak ja ich unikam i uzywam tych dwoch z tematu , ale juz np w rodzinie mojej laski to tylko olej i [...]
[...] skoro ciezko pracujesz na budowie doloz wegli bo jest ich strasznie malo, tluszczy dobij do 1gr. na kg. masy ciala. Zamien jaja z 3 posilku z mintajem z sniadania. Posilek przed treningowy zjedz ta torebke ryzu... Po treningu wegle proste np. ryz bialy lub biale pieczywo. Na kolacje twrog lub serek wiejski granulowany plus oliwa oczywiscie
[...] daj masła i warzyw IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka posiłek VI godzinę przed snem twaróg warzywa oliwa białko ok tłuszczy przynajmniej 1g na kg masy ciała ww ok 4-5g
Zasada jest prosta: im więcej jemy słodyczy tym bardziej mamy na nie ochotę :) Łatwo dostępne cukry proste, powodujące szybki wzrost ciśnienia, poczucie szczęścia, powodują zmianę nastroju, na krótki czas dają nam więcej energii i dodatkowo spożywanie ich nie wymaga tyle czasu i zaangażowania co np. jedzenie ryżu. Co do Twojej diety, to widać, że [...]
[...] masz posiłek. "Posiłek VI 19:00 (potreningowy) Ziemniaki w mundurkach i do tego pierś z kurczaka Porcja jabłczanu kreatyny (*) Posiłek VII 21:00 Twaróg półtłusty + oliwa + warzywa " - ok "nie wiem do którego posiłku włożyć kreatynowy napój, czy do tego bezpośrednio po treningu, czy do tego nieco późniejszego" - [...]
1. Tak, z dużych ilościach. 3. I dobrze, tylko pamiętaj, że np. wątróbka ma inne wartości odżywcze niż pierś z kurczaka. 4. Możesz spróbować pić oliwę z kieliszka, jak wódkę, ewentualnie czymś zapijać czy przegryzać. Możliwe też, że oliwa która masz jest słabej jakości i dlatego Ci nie podchodzi.
Co odpuścić? :) Oliwę w domu mam. W tym problem, że jakiś czas temu nabrałem do niej wstrętu. No ale skoro twierdzisz, że jest tak ważna, postaram się ją mieszać z ziemnymi. Swoją drogą włoskie mają tyle samo nasyconych, mniej jedno, dużo więcej wielo niż ziemne. Jedno uzupełniać będę oliwą i tyle :) Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-26 [...]
[...] 3. piję codziennie: miętę (śniadanie), skrzyp, pokrzywę, rumianek melisę (kolacja) 4. lukrecja jest obrzydliwa - czasem się do niej zmuszam 5. robię maskę na włosy: jajko, oliwa i piwo albo olej kokosowy 6. kozieradka zrobiła mi jasne pasemka więc z niej zrezygnowałam 7. stosuję płukankę: ziele pokrzywy zwyczajnej, liść orzecha włoskiego, liść [...]
DZIEŃ 9/60 10,09,2010r witam na śniadanko: musli z mlekiem 3 jaja oraz orzeszki. na dalsze posiłki przygotowałem se mix mięs (470g) worek kaszy(2x 50g) i pół worka ryżu(50g) podzieliłem to na 3 porcje do każdej dodałem warzywa, przed spożyciem poleje oliwą. na drugie śniadanie tradycyjnie 3 kromale masło jakiś pomidor sałata oraz wędlinka. do [...]
dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz
